Kehamilan bagi wanita merupakan anugerah yang sangat
besar diberikan oleh Tuhan dan semaksimal mungkin dijaga baik dari makanan,
susu kehamilan, istirahat yang cukup, dan mengurangi stress. Satu hal yang
wajib dilakukan para ibu hamil adalah senam hamil dengan rutin selama 150 menit
dalam seminggu seperti yang direkomendasikan U.S. Department of Health and
Human Services.
Manfaat senam hamil sendiri sangat banyak diantaranya:
mencegah kegemukan pada ibu saat hamil, mengurangi nyeri punggung yang biasanya
terjadi saat kehamilan, tubuh terasa lebih ringan, dan memperbaiki kualitas
tidur lebih.
Selain manfaat, kostum olahraga juga menjadi sorotan
penting saat melakukan senam hamil
supaya ibu yang sedang hamil nyaman dan aman:
Celana Senam
: pada saat bulan pertama ibu masih bisa memakai celana dengan potongan pinggul
karena perut yang belum besar. Akan tetapi ketika memasuki trimester kedua, ibu
sudah harus mengenakan celana senam hamil yang disebut yoga pants.
Celana ini khusus dibuat dengan menggunakan karet di bagian depan pinggang
digunakan saat perut sudah membesar tanpa membuat Ibu merasa kesakitan atau
kurang nyaman.
Baju Senam:suhu tubuh akan semakin meningkat ketika
ibu sedang hamil tidak jarang membuat ibu kegerahan. Untu itu para ibu bisa
memilih baju senam yang longgar dan menyerap keringat. Ibu juga bisa
memilih baju senam hamil yang dilengkapi inbuilt shelf bra yang dibuat
menempel di bagian dalam pakaian dan berfungsi menahan payudara agar tidak
terguncang terlalu keras.
Sport Bra:
Ibu haru memilih ukuran yang tepat untuk bra agar tidak sempit dan tidak
kesulitan dalam bernafas. Dengan cup yang tebal dan strap atau
tali berukuran lebar, payudara tidak akan terguncang saat melakukan gerakan-gerakan
senam sehingga mengurangi rasa sakit di bagian tersebut.
Sepatu:setelah
bagian atas selesai jangan lupa bagian bawah untuk kaki ibu hamil, yakni
sepatu. Pilihlah sepatu yang empuk sehingga tidak menimbulkan nyeri pada saat
melakukan gerakan hamil. Terkadang kehamilan membuat pembengkakan saat salah
memilih ukuran sepatu senam. Para ibu harus mencari ukuran sepatu yang lebih
besar dan nyaman hingga mengurangi resiko cedera. (dr)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar