Riset terkini menemukan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur memiliki peluang lebih rendah untuk mengalami konflik antara peran mereka di rumah dan pekerjaan. Olahraga mengurangi stres, yang membuat waktu di rumah dan pekerjaan makin produktif dan mengasyikkan. Anda mungkin menganggap rutinitas olahraga sebagai sebuah komitmen yang memberatkan, tetapi berkurangnya stres dalam tingkat yang signifikan akan menjadi sebuah pengganti dari waktu yang berharga. Orang-orang yang berolahraga secara rutin juga merasa lebih mampu mengatasi kendala dan menyelesaikan pekerjaan mereka, yang mereka harus pikul selama bekerja dan menjalankan peran di rumah.
Untuk menambahkan kebugaran dalam daftar kegiatan harian, cobalah berolahraga sebelum bekerja di pagi hari (akan lebih mudah untuk menemukan alasan tidak berolahraga di saat sore atau malam hari sepulang kerja). Latihan fisik yang berintensitas tinggi juga efektif dan tidak memakan banyak waktu. Atau Anda bisa mengambil waktu rehat di sela hari kerja untuk berolahraga, terutama jika Anda memanfaatkan fasilitas kantor. Anda akan kembali bekerja dengan tingkat kesiapan yang lebih baik dalam menghadapi tantangan berikutnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar